No niin, onpas aika vierähtänyt edellisestä kirjoitelmasta!

Hyvin on alkanut syksy, mutta harjoittelu on jäänyt vähän taka-alalle. Tähän ei ole kuitenkaan syynä laiskuus vaan poskionteloiden laajennusleikkaus, joka pisti tauon sekä soitolle että kuulailulle. Nyt kuitenkin jo täysi vauhti päällä molemmissa lajeissa, mikä on tosi kivaa! Huomasin pakkolevon aikana, ettei minusta ole sohvaperunaksi: töitä ja liikuntaa pitää olla, muuten elämä on tylsää.

Aloittelin melko varovasti pikku kuulilla, tein vähän ja kevyesti, mutta kuitenkin kaikkea sitä, minkä Kenneth on opettanut. Eli tosi monipuolisesti eri liikkeitä, mutta vain vähän toistoja. Tällä systeemillä mentiin parisen viikkoa, ja nyt on jo ihan entinen kunto päällä-se tuntuu kivalta. Viime viikolla sain taas Kenan ohjauksessa huomata, miten jo tuttuja liikkeitä voi muunnella ja saada haastavammiksi. Tehtiin kaikenlaisia heilautuksia ja vetoja samalla hypäten jalat erilleen-jalat yhteen. Ja ei muuten kauan tarvitse hypellä kun varmasti tuntuu☺!Ties kuinka monennen kerran totean, että monipuolisempaa lajia kuin tämä saa hakea! Hoituu lihastreeni ja aerobinen harjoittelu samalla kertaa. Hyppyjen lisäksi mulle neuvottiin muutama syvä keskivartaloliike, vähän muunneltuina joogaliikkeinä ja ihan perinteisiä vinovatsalihasliikkeitä mutta kuulat painona vipuvarren päässä (käsissä siis). Tosi tehokasta, saa jenkkakahvat kyytiä. Vanha alaselkävaiva hiukan rajoittaa joidenkin liikkeiden suoritusta, mutta onneksi kuulailu on niin monipuolinen laji, että varmasti löytyy liikkeitä vähän ”rajoittuneemmallekin”.

Olen niin iloinen ja innoissani, kun voin taas treenata entiseen malliin. Lisäksi totean, että kyllä on tosi tärkeää välillä tavata ohjaaja ja saada uusia ideoita ja uutta intoa!

Eipä muuta kuin kohti uusia, päätähuimaavia seikkailuja kuulien parissa☺

Levon merkeissä on kulunut alkuloma, kävimme super-rentoutumassa vanhassa, tutussa Rodoksen kaupungissa. Aurinkoa, merta ja loistavaa ruokaa, eikä urheilusta tietoakaan! Jalkapalloa sentään tuli rantabaarissa seurattua.

Nyt onkin sitten siirrytty lomailemaan mökille, jossa kuulat jo kutsuvina odottivatkin. Parisen kertaa viikossa tulee harjoiteltua, muutakin aktiviteettia kuitenkin aina mökiltä löytyy. Olen yhdistänyt koiralenkit ja kuulailun, hyvin toimii, koska rivakka kävely on hyvää lämmittelyä. Vanha selkävaiva (välilevyongelma) on taas vähän rajoittanut liikkeitä, mutta koska valikoima on jo aika laaja, löytyy aina monta liikettä, jotka eivät ristiselkää rasita. Pahimpia ovat kaikki kumarat liikkeet mm. Jerkki, samoin kaikki selän kiertoa aiheuttavat mm. Turkkilainen ylösnousu. Vaikka tekisi mieli jo vähän ”revitellä”, on parasta vain ottaa rauhallisesti, muuten voi olla että selkäparka sanoo ns. sopimuksen irti kokonaan.

Mutta kaiken kaikkiaan on tosi kiva treenailla kevyehkösti täällä mökillä! Aurinko hemmottelee, tuuli kuivaa hikeä ja venyttely maistuu ruohikolla. Treenin kruunaa sauna ja meressä pulikointi. Ja naapureilla riittää ihmeteltävää. Moni on kovasti käynyt kyselemässä lajista, ja ylpeinä tietysti kerromme kaikki tietomme. Saattaa olla, että koko kulmakunta kohta viuhuttelee kuulia!

Mukavaa kesää, ja ennen kaikkea leppoisaa lomakautta, pikku treeniä unohtamatta!

Tosi hyviä, uusia kuulaliikkeitä! Olen taas niin iloinen kun voin treenata kunnolla. Viime Kennethin tapaamisen jälkeen olen tehnyt näitä uusia liikkeitä, varsinkin siirtymiset ovat aika mukavia kesän mökkitreenejä ajatellen, painellaan pitkin nurmikoita kuula viuhuen! Askelkyykyt yhdistettynä tempaisuun on kyllä aika kova! En pysty käyttämään siinä kuin 4kg kuulaa vaikka normitempaisussa on 10kg ihan iisi. Samoin kaikki yhden- ja kahden käden heilautukset yhdistettynä liikkumiseen on paljon kovempaa kuin ns. tavalliset, paikallaan tehtävät liikkeet. Puolen tunnin treenin jälkeen on ihan puhki. Tosi hyvä keski-ikäisen naisen liike on seuraava: kuulan kahvoista kiinni, kuula takaraivon taakse, kyynärpäät ulos ja siitä kallistutaan hitaasti sivulle, toinen kyynärpää kohti kattoa kurottaen. Vyötärö saa kyytiä! Tosi tehokas. Näillä mennään kohti kesää kovaa vauhtia!

Viime vuonnakin vaivanneet kiukkuiset poskiontelotulehdukset ovat taas tänäkin talvena vaivanneet ja haitanneet pahasti treenausta. Nyt kuitenkin kuukauden ajan taas on vääntäydytty salille kahvakuulia heiluttelemaan, ja täytyy kyllä sanoa, että on tosi mahtava fiilis!

Laji antaa koko kroppaan tietynlaisen hallinnan tunteen, omat ääriviivat hahmottuvat ja yleisvointi kohenee hurjaa vauhtia. Kennethin kanssa tavattiin alkuviikosta, ja hän antoi taas kivoja ja monipuolisia liikkeitä harjoitettavaksi. Oli hauska huomata, että oikeastaan vain mielikuvitus on rajana jos haluaa kehitellä uusia liikkeitä tai yhdistellä vanhoja. Mm. etuheilautuksen, tempauksen ja korkean vedon voi yhdistää siirtymiseen askelkyykkyjen avulla, on muuten tosi tehokasta! Kuulan pyöritys yläkautta kropan ympäri on loistava yleisliike keski- ja ylävartalolle, etuheilautus pään takaa (käsivarret koukussa takaraivon kohdalla) sai ojentajat kiljumaan seuraavana päivänä. Loistoliike on myös kahden kuulan etuheilautus kropan sivuilta, ns. tasatyöntö-hiihtoliike, on hyvä hartiaseudun aktivoimiseen, oli tosi arka alue seuraavan kahden päivän ajan.

Kiva kun voi taas harjoitella, ihanaa oli saada uusia, tehokkaita liikkeitä! Kesää kohti mennään ja ulkotreenit odottavat niin Elitran piirissä kuin mökkipihalla.

Vihdoinkin kaikenmaailman työ- ja flunssaesteiden jälkeen olen taas päässyt treenaamisen makuun. Välillä jo meinasi usko loppua. Oli nuhaa ja yskää, välilevyvaivaa (joka edelleen rajoittaa kuulatreenausta) ja tiukkaa soittoperiodia. Toivorikkaana kävin jo muutama viikko sitten hankkimassa uuden suksipaketin. Edelliset tamineet olivatkin 1980-luvulta!

Tänä aamuna kävin hiihtämässä Keskuspuistossa noin 8 kilometrin lenkin ja se tuntui aivan mahtavalta! Kevyet, luistavat sukset ja sopivat, lämpimät monot sekä hieno sää saivat oikein kunnon endorfiinihumalan aikaiseksi! Kuulatreeni alkaa ensi viikolla. Kennethin luona muutama viikko sitten tutustuin mm vastuskumi-juoksuharjoituksiin, renkaisiin (joita selkäni ei kestänyt), tasapainoalustaan, nyrkkeilysäkkiin ja pitkiin köysiin! Kumma miten yksinkertaisilla välineillä saa harjoitteluun aivan uutta potkua ja välillä sitä tervetullutta vaihtelua myös. Ohjelmassa mukana taas mm. punnerrukset ja avustetut leuanvedot.