Olen Minna Koukkari, nelikymppinen elämäntapasporttaaja. Helsinkiläistyin viime vuosituhannella, kun matkasin Pohjanmaalta Itä-Suomen kautta pääkaupunkiin opiskelemaan.

Aloitin säännöllisen liikkumisen parisenkymmentä vuotta sitten – asetin tavoitteekseni olla vielä eläkeiässäkin sellaisessa kunnossa, ettei ratikan kiinni kipaiseminen hirvitä. Tutustuin ensin rajoihini kuntosalilla ja keuhkoja kasvatin hölkkäilemällä ja pyöräillen.

Viime vuosina olen kiinnostunut yhä enemmän toiminnallisesta treenistä. Tutustuin joogaan ja pilatekseen ja sain niistä paljon potkua ja tukea muuhunkin liikkumiseen. Kuulatreeniin törmäsin reilu vuosi sitten kuntosalilla, kun ihmettelin kuulien viuhumista Jukka Rajalan käsissä. Jukka sai minut vakuuttumaan siitä, että girya-kuulilla saan kroppaani kaipaamaani tasapainoa, liikkuvuutta ja toiminnallista voimaa.

Alku oli hankalaa – jätin välillä kuulat nurkkaan, kun tuntui, etten oppinut niiden kanssa pelaamaan. Jukka kuitenkin houkutteli minut uudelleen mukaan.

Nyt yritän yhdistää liikkuvuutta vaativan kuulatreenin rakkaimpaan harrastukseeni pyöräilyyn, joka jymäyttää kehon tosi tehokkaasti. Mission impossible?

Terve sielu kaipaa mielestäni muutakin kuin terveen ruumiin. Tästä syystä nautin musiikista, modernista tanssista, elokuvista ja kirjoista aina kun silmä välttää.

Lue kirjoittajan blogia

Olen Jukka Rajala, syntynyt Etelä-Pohjanmaalla vuonna -81. Nuoruuteni olen asunut Jalasjärvellä aina vuoteen 2002 asti, jolloin muutin Helsinkiin opiskelujen perässä. Tällainen taiteilijasielu kun olen, koulussa tylsillä tunneilla istuminen osoittautui aivan liian tylsäksi melko nopeaan. Pestauduin töihin kuntokeskus Athloniin, jossa tein asiakaspalvelun lisäksi kuntosaliohjaajan töitä. Kipinän alalle sain Kenneth Beijarin houkuttelemana, joka muutamaan otteeseen suositteli FAF:n koulutuksia pohjalle.

Valmistuin FAF kuntosaliohjaaja-, sekä Personal Traineriksi loppuvuodesta 2004 ja valmentajan uran aloitin vielä samana vuonna. Vuonna 2005 suoritin myös urheiluhierojan tutkinnon. Vuosi taisi olla myöskin 2005, kun ensimmäisen kerran kokeilin Girya- kuulia. Lyhyen sulattelujakson jälkeen aloin kouluttaa itseäni enemmän kuulaharjoittelun saloihin ja melko nopeaan sitä huomasi kuinka tehokkaasta harjoitteluvälineestä onkaan kyse. Alkuun käytin kuulia lähinnä asiakkaiden kanssa, en niinkään omassa harjoittelussa. Tuohon aikaan kärsin tasaisin väliajoin selkävaivoista, jotka olivatkin sitten se viimeinen heräte itsensä kuntoon saamisessa. Kaikki ”vanhat opit” sai jäädä hetkeksi ja keskityin pelkästään kuulaharjoitteiden, rengasharjoitteiden sekä omakehonpainoharjoitteiden opetteluun. Nykyään painopiste harjoittelussa on pitkälti kuulilla ja voimistelurenkailla, omakehonpainoharjoitteet ja perusvoimaliikkeet tangolla mukaan lukien. Selkäkivut, sekä penkkipunnerruksessa vioittunut olkapää ovat historiaa! Harjoittelua tulee viikossa melko paljon ja oma ajankäyttö onkin jo tietynlaista taidetta, kun yrittää yhteen päivään sisällyttää työt, 1-2 omaa harjoitusta päivässä, sekä siihen päälle 2-5 tuntia rumpujen soittoa!

Lue kirjoittajan blogia

Olen v. -62 syntynyt Jukka Kärkkäinen ja työskentelen Ryhmäteatterissa tuottajana. Koulutukseltani olen TeM (teatteritaiteen maisteri).

Olen kuntoillut läpi elämäni. Lajeja ovat olleet esimerkiksi jalkapallo, lentopallo, karate, aikido ja puntinnosto. Muut lajit ovat nykyisin jääneet paitsi puntinnosto, tarkemmin sanottuna kahvakuulat, ja jääkiekko, jonka harjoittelun aloitin nollasta kun täytin 40-v.

Ensimmäiset kokemukset puntinnostosta ovat Keravalta Eerontien salilta vuonna 1978. Siitä asti olen puntteja kolistellut. Kahvakuuliin aloin tutustua noin 4 vuotta sitten. Aluksi vain lämmittely hommina puntinnostoon ilman mitään tietoa kuinka kahvakuulien kanssa tulisi touhuta. Kerran rohkenin kysyä Kenneth Beijarilta, että olisiko kahvakuulissa jotain liikettä, joka auttaisi olkapääkipuun, jota tuli kun nostin penkkiä tai tein muita hartia treenejä. Kena näytti liikkeen, jota aloin tehdä ja olkapääkipua ei ole sen jälkeen ollut. Tästä homma pikku hiljaa starttasi Kenan opastuksella ja nyt olen treenannut viimeiset kaksi vuotta pelkillä kuulilla.

Lue kirjoittajan blogia

Olen Tapio Laivaara, vuonna -55 syntynyt isoisä ja Helsingin kaupunginorkesterin huilisti.

Sali-ym. voimailua olen harrastanut n. 20 vuotta. Pelaan myös veteraanikiekkoa ja kalastelen merellä aina kun kerkiän. Nykyisin treenaan lähes pelkästään kahvakuulilla ja voimistelurenkailla saatuani vuonna 2007 Kenneth Beijarilta herätyksen lajiin. Treenaan 2-3 kertaa viikossa kahvakuulilla ja pari kertaa käyn jäällä. Viikon kolmas salikerta sisältää myös muita juttuja, esim. sotilaspenkin tai leuanvedon. Näillä lääkkeillä pysyn mielestäni vireänä, vahvana ja jaksavana ikäisenäni. Vähempikin treeni riittää, pääasia että oppii löytämään itsestänsä liikunnan ilon.

Lue kirjoittajan blogia

Olen v-64 syntynyt Anna-Maija Korsimaa, helsinkiläinen vuodesta -85. Olen ammatiltani klarinetisti, työpaikkani on Helsingin kaupunginorkesteri. Soittamisen vastapainona olen vuosien mittaan harrastanut liikuntaa eri muodoissaan. Nykyään säännöllisestä ulkoilustani pitää huolen myös borderterrieri Roope.

Törmäsin kahvakuulatreeniin keväällä 2008 kun mieheni Tapio Laivaara rupesi treenaamaan Elitra Coach Kenneth Beijarin innoituksesta. Katselin touhua vähän aikaa ja päätin itsekin kokeilla. Innostuin heti, koska laji on niin kokonaisvaltainen. Ns. peruskuntosaliharjoitteluun verrattuna kuulatreenissä yksi liike kehittää montaa eri lihasryhmää kerralla ja myös esim. tasapainoa, joka ei ole koksaan ollut mulla erityisen hyvä.

Perusmottoni liikunnan suhteen on: sopivaa itsekuria unohtamatta treenaamisen tulee olla kivaa!

Lue kirjoittajan blogia