Odottavan aika on pitkä sanotaan. Itselleni kävi näin kun Beijarin Kena antoi kesä tauon jälkeen uusia vinkkejä ja korjaili vanhoja tekniikoita, oikeaan kuosiin. Mutta kuinka kävikään. Kenan oivista ohjeista huolimatta katosi kuukaudeksi koko juju kuinka esim. Clean (rinnalle heilautus / veto) tehdään. Ei ollut isosta asiasta kyse. Hiukan asentoa korjattiin mutta tasapaino tekemiseen siinä hävisi. Tuli hutera olo ja meinasin jopa lentää kerran (jos toisenkin) takalistolleni kun ei meinannut tasapainoa tekemiseen löytyä. Mutta onneksi lopussa kiitos seisoo. Jatkoin kuitenkin sinnikkäästi uusien ohjeiden mukaan treenaamista, aluksi huonoin menestyksin. Kuitenkin sinnikkyydestä ja uutteruudesta on se etu, että joskus asiat sitten loksahtavat paikoilleen, ja niin lopulta kävi. Ja nyt treenit taas kulkevat ja kuulat kilahtavat rinnalle kevyesti uudella tekniikalla.

Uutteruutta ja sinnikkyyttä kahvakuulien kanssa touhuamiseen. Kuka nyt sanoisikaan sen olevan helppoa, ja jos se olisi, niin ei se silloin olisi niin tyydyttävää.

Ei muuta kun eloa harmaaseen syksyyn ja vatsa tiukaks ja selkä suoraks ja takamusta taakse. Siit se lähtee kuula liikkeelle!

Kesä ja 2,5 kk pituinen kuulanpöyrityksistä vapaa-aika takana. Paussi tekee aina hyvää ja antaa uutta motivaatioita treenaamiseen pitkäksi talveksi.

Nyt on sitten treenit alkaneet ja kuulat saavat taas kyytiä. Heti aluksi on kuitenkin peruskunnon kohotusaika. Pidempää sarjaa kevyemmillä painoilla. Saa sydän kyytiä ja lihakset ja nivelet mahdollisuuden päästä mukaan kohti kovempia treenejä. Kuulissa minulle tämä tarkoittaa starttia perusliikkeillä: rinnallevetoja ja punnerruksia, tempauksia, turkkilainen ylösnousu ym. Kahvakuulien lisäksi olen hiukan antanut periksi jopa levytangoille ja treenaan yhtenä päivänä vanhaa kunnon maastavetoa, joka on todellinen kokovartaloa vahvistava liike. Maastavedossa täytyy vain muistaa, kuten kuulissakin, että keskivartalossa on tuki.

Tästä on hyvä jatkaa, varsinkin kun heti kohta saa uusia ideoita treeneihin Kennethiltä.

Syksyä ja olkoon kuulat teille armollisia.

Viime treeneissä katsoimme Kenneth Beijarin kanssa siirtymisharjoitteita kahvakuulilla. Olen tähän asti tehnyt kuulilla pääsääntöisesti harjoitteita paikallaan. Ainoastaan piruettiheilautus on ollut harjoitteissani semmoinen missä olen siirtynyt alustalla. Tämä on ollut riittävää, sillä hiki on lentänyt, pulssi on nousut ja keuhkot saaneet tehdä kunnolla työtä. Mutta näissä uusissa siirtymätreeneissä kuulilla saavat sydän ja keuhkot tehdä duunia aivan eritehoilla.

Huomenna testaan mitä jäi päähän Kenan ohjeista viime perjantaista ja annan hengityselimille ja sydämelle oikein raikkaan tehoaamun. Ja sen tulevat takaaman etuheilautuksella siirtyen eteen ja taaksepäin sekä sivuttain. Yhdellä ja kahdella, kädellä. Etuheilautusloikalla eteenpäin. Ja lopuksi testaan tempaisut yhdellä ja kahdella kädellä siirtyen eteen ja taaksepäin. Eiköhän näillä eväillä pärjätä seuraavalla kahvakuulatreeneissä.

Viikko lähti käyntiin rinnallevedoilla ja ylöstyönnöillä (eng: long cycle). Nyt toimii jo 5x2x28kg. Tähtäin keväällä samat 32kg:lla. Aamuisilla Kenneth Beijarin vinkeilä ei pitäisi tuottaa ongelmia.

Kahvakuula treenaaminen on hienoo! Muutamalla perusliikkeellä kuten etuheilautus, rinnalle veto ja tempaisulla pääsee alkuun ja niitä pystyy yhdistelemään ja sitä kautta tulee treenaamisesta entistä kehittävämpää ja haastavampaa.