Oman kehonpainon hyödyntäminen vastuksena, eli vartaloharjoitteiteet (Eng; own bodyweight training) tunnetaan jo painin ja gladiaattoreiden alkuajoilta. Näiden suosio on säilynyt läpi vuosituhansien ja ne ovat edelleen aktiivisessa käytössä mm. monen joukkuelajin kuten esim. jalkapallon ja jääkiekon lihaskuntoharjoittelussa. Myös viimevuosina suureen suosioon nousseet ”vanhat” liikuntalajit kuten pilates ja jooga pohjautuvat vartaloharjoitteisiin. Omalla vartalonpainolla suoritettavat harjoitteet ovat suosittuja mm. sen vuoksi, että ne ovat hyvin toiminnallisia ja niitä voi toteuttaa missä vain.

Vartaloharjoitteiden edut

Käytössämme olevien vartaloharjoitteiden määrä on niin runsas, että näillä voidaan vaikuttaa kaikkiin tuki- ja liikuntaelimistön osa-alueisiin (lihasvoima & kestävyys, liikkuvuus, tasapaino ja koordinaatio) sekä hapenottokykyyn!