Käsivarret ja otevoima kuntoon – tehokas treenivinkki kesken harjoituksen

Monissa vetävissä liikkeissä – kuten maastavedossa, soutuliikkeissä ja muissa otevoimaa vaativissa harjoitteissa – käsivarret väsyvät usein ennen muita lihasryhmiä. Tämä johtuu puristusrasituksesta, lihaspumpista ja maitohapon kertymisestä.

Tässä videossa näytetään yksinkertainen ja tehokas tapa keventää käsivarsien jännitystä kesken treenin ja parantaa otevoimaa.

Videon esittely

Katso video: Käsivarret ja otevoima kuntoon

Videolla esitellään, kuinka kaksi levytankoa asetettuna päällekkäin räckiin voidaan hyödyntää käsivarsien lihasjännityksen keventämiseen kesken harjoituksen.

• Liu’uta käsivartta tankojen laakeroitujen päiden välissä

• Menetelmä tuottaa hierovan vaikutuksen

• Helpottaa rasitusta ja parantaa otevoimaa

• Treeni voi jatkua kevyemmin

Miksi tämä toimii

• Puristusrasitus, pumppi ja maitohappo kuormittavat nopeasti käsivarsia vetoliikkeissä

• Tankojen välissä liu’uttava liike vähentää jännitystä lihaksissa

• Menetelmä on turvallinen ja helppo toteuttaa ohjattuna

Käytännön vinkit

• Suositellaan kokeiltavaksi kesken harjoituksen, ei alkuverryttelyssä

• Toimii kaikille, jotka tekevät vetoliikkeitä kuten maastavetoa, soutuja tai muita vetoharjoitteita

📍 Elitra Exercise Studio, Helsinki

🔗 Tutustu Kenneth Beijarin muihin kanaviin: linktr.ee/Elitrakennethbeijar

Liity postituslistalle ja pysy ajan tasalla uusista treenivinkeistä!