Toiminnallinen harjoittelu laskettelijoille

Laskettelu ei ole vain tekniikkaa – se vaatii kehonhallintaa, voimaa ja kestävyyttä. Toiminnallinen harjoittelu laskettelijoille on tehokas tapa kehittää näitä ominaisuuksia ja valmistautua talven rinteisiin.

Miten toiminnallinen harjoittelu tukee laskettelua

Laskettelussa keho työskentelee jatkuvasti epävakaissa asennoissa ja tarvitsee voimaa jarruttavaan lihastyöhön. Toiminnallinen harjoittelu vahvistaa näitä kykyjä ja auttaa hallitsemaan liikehdintää rinteessä.

Hallinta epävakaissa asennoissa

Harjoittelu kehittää keskivartalon tukea ja tasapainoa, mikä auttaa säilyttämään kontrollin haastavissa tilanteissa rinteen vaihtelevalla pinnalla.

Voimaa jarruttavaan lihastyöhön

Lihaksia kuormittava eksentrinen työ, kuten reidet ja pakarat, kehittyvät turvallisesti, jolloin laskija jaksaa pidempään ja hallitummin.

Kestävyys kovatehoiseen laskuun

Lihaskestävyys ja aerobinen suorituskyky kehittyvät siten, että viimeinen rinne tuntuu yhtä hallitulta kuin ensimmäinen.

Elitran alppinistin fysiikkavalmennus

Elitran valmennus perustuu pitkäaikaiseen kokemukseen ja syvään ymmärrykseen laskettelun vaatimuksista. Harjoittelu sisältää moninivelliikkeitä, kehonhallintaa, eksentristä voimaa ja kovatehoista kestävyysharjoittelua.

Katso video: Toiminnallinen harjoittelu laskettelijoille

Tässä videossa esitetään muutama Alppinistin erikoisharjoitetta.

Video havainnollistaa, miten harjoittelu kehittää:

• hallintaa epävakaissa asennoissa

• voimaa jarruttavaan lihastyöhön

• kestävyyttä kovatehoiseen laskuun

Haluatko olla vahvempi ja kestävämpi laskija?

Tule Elitran harjoitteluryhmiin ja hyödynnä toiminnallista harjoittelua laskettelijoille, joka tekee rinteen hallinnasta varmaa ja voimakkaampaa. Olitpa aktiivinen harrastaja tai tavoitteellinen laskija, Elitran Personal Trainer Kenneth Beijar auttavat sinua ottamaan seuraavan askeleen.

https://www.elitra.fi/yhteystiedot

---

Tämän artikkelin julkaisun jälkeen Elitra on YouTube-kanavallaan julkaissut alla olevia laskettelijoille suunnattuja harjoitusvideoita. Poikkea kanavalle – sieltä löytyy paljon muutakin mielenkiintoista!

Laskettelijan staattista voimaa kehittävä harjoite.

Dynaaminen harjoite suunnattu laskettelijoille.

---

Haluatko kehittää harjoittelua yksilöllisesti ja tavoitteellisesti?

Elitralla valmennus suunnitellaan aina urheilijan tai kuntoilijan tarpeiden mukaan – iästä ja tasosta riippumatta.

👉 Ota yhteyttä TÄSTÄ ja keskustellaan tilanteestasi.